Viele Eltern kennen es, wenn ihre Kinder hin und wieder mit einem Albtraum aufwachen. Das ist kein Grund zur Sorge – erst wenn es über einen längeren Zeitraum zu Ein- und Durchschlafproblemen kommt, kann das negative Auswirkungen auf den Alltag haben. Wenn die Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum anhalten, spricht man von Schlafstörungen. Diese entstehen nicht urplötzlich, sondern machen sich langsam bemerkbar und halten dann für einen längeren Zeitraum an. Hier ist es wichtig, die Hinweise frühzeitig zu erkennen und diese Schlafstörungen zu behandeln.
Hinweise können sein:
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tag
- Nächtliches Erwachen durch besondere Vorkommnisse (Parasomnien), wie z.B. Albträume
Die Ursachen sind dabei ganz individuell, so wie die Kinder selbst. Häufig sind Schlafstörungen bei Kindern auf Stress zurückzuführen. Dieser kann bspw. durch emotionale Belastungen, wie z.B. Streit oder größere Lebensveränderungen, ausgelöst werden. Bei etwas älteren Kindern liegt der Stress oftmals in der Schule.
Zur Lösung gibt es verschiedene Hilfsmöglichkeiten:
- Feste Einschlafrituale
- Bei regelmäßigen Schlafproblemen zum Kinderarzt oder zur Kinderärztin gehen
- Schlafprotokoll: Den Schlaf des Kindes dokumentieren
Einen tieferen Einblick dazu gibt die AOK Nordost in folgendem Artikel: Nachtschreck und Albträume: Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen.
Digitale Kurzschulungen (2 LE)
In einer dreiteiligen digitalen Schulungsreihe mit verschiedenen Schwerpunkten möchten sich der BFV und sein Gesundheitspartner, die AOK Nordost, dem Thema Schlaf und Sport widmen. Die Workshops (90 Minuten) sind jeweils mit zwei Lerneinheiten belegt, sodass sie auch zur Verlängerung der DFB-C-Lizenz genutzt werden können. Die Schwerpunkte und die Möglichkeit zur Anmeldung zu den Terminen sind nachfolgend zu finden:
Im Schlaf Punkte sammeln
Termin vorüber
Nach dem Schlaf ist vor dem Schlaf
Mittwoch, 23. November 2022, 19:00 Uhr
Guter Schlaf beginnt mit dem Aufstehen. Die Teilnehmer:innen lernen Alltagsbelastungen zu erkennen und einzuschätzen. Anhand fester Rituale und einer erholungsfördernden Umgebung soll ein positiver Tages-„Spielstand“ erreicht werden, der Teams von jung bis alt auf die Erfolgsspur bringt.
Tank leer? – das Leck finden!
Freitag, 02. Dezember 2022, 19:00 Uhr
Den eigenen Energietank gezielt zu füllen und Energiefresser aktiv bekämpfen lernen, sollen die Teilnehmer:innen mithilfe der abschließenden Kurzschulung. Die persönliche Checkliste für guten Schlaf macht die Schulungsreihe „Schlaf“ vollständig und bietet den Teilnehmer:innen eine gute Grundlage zur Begleitung ihres Teams im Alltag.
Online-Coachings der AOK
Personen, die sich zu individuellen Gesundheitsthemen weitergehend beraten lassen möchten, können die niedrigschwelligen Online-Coachings der AOK in Anspruch nehmen. Das vielfältige Angebot ist für AOK-Versicherte komplett kostenfrei.
Weitere Informationen dazu sind hier nachzulesen: AOK-liveonline: Coachings.